Me acorde em 45 minutos
É para isso que esta página existe. O campo lá em cima já está preenchido com a hora de daqui a 45 minutos, calculada pelo relógio do seu próprio aparelho: escolha o som, toque em Ativar despertador e pode deixar. Não precisa fazer conta nem conferir o relógio.
Como colocar o despertador para daqui 45 minutos
Esta página já abre programada, então normalmente basta ativar. Se quiser outro tempo, use as setas ou digite o horário direto: o alarme para daqui a 45 minutos funciona igual a qualquer outro alarme daqui, com soneca, volume e som à escolha.
Um detalhe que vale saber: o horário foi calculado no instante em que a página carregou. Se você deixou a aba aberta e voltou depois, confira o campo antes de ativar.
Quem usa um alarme de 45 minutos
Quarenta e cinco minutos é meia hora arredondada para cima por quem sentiu que meia hora era pouco. Também é o tempo de uma aula, o que faz dele um intervalo natural para muita gente.
45 minutos é um bom tempo para cochilar?
É metade de um ciclo completo, e metade de um ciclo é o pior lugar possível para parar. Faltam outros quarenta e cinco para o corpo terminar o que começou, então ou você corta para vinte ou vai até uma hora e meia. Parar no meio é escolher a pior das duas pontas.
Sono profundo garantido e ciclo incompleto. Ou corte para 20 minutos, ou vá até 1h30 e acorde no fim do ciclo.
Fontes: Brooks e Lack (2006), estudo que comparou cochilos de 5 a 30 minutos, e Hilditch e McHill (2019), revisão sobre a inércia do sono.
Outras durações
Cada duração tem a sua própria página, já com o horário calculado.
Perguntas frequentes
Como colocar um despertador para daqui 45 minutos?
Esta página já abre com a hora certa preenchida: ela soma 45 minutos ao relógio do seu aparelho no momento em que a página carrega. Escolha o som, ouça uma vez e toque em Ativar despertador. Se demorar para ativar, confira o horário antes, porque ele foi calculado quando a página abriu.
Me acorde em 45 minutos: vou acordar bem?
Não logo de cara. Sair do sono profundo cobra de vinte a sessenta minutos até a cabeça voltar ao normal, e é comum acordar sentindo mais cansaço do que antes de deitar. Se você precisa render logo depois, essa duração trabalha contra você.
Qual a diferença entre 45 minutos e 20 minutos?
Vinte minutos é o limite do sono leve. Em 45 minutos o corpo já desceu para o sono profundo, e o despertador te tira dele no meio: é daí que vem a sensação de acordar pior do que deitou. Não é falta de sono, é o estágio errado na hora errada.
O alarme para daqui a 45 minutos toca com a aba em segundo plano?
Toca. O som fica agendado no relógio de áudio do navegador, que não sofre a desaceleração que os navegadores aplicam em abas escondidas. O que ele precisa é que a aba continue aberta e que o aparelho não durma.
Preciso instalar alguma coisa para usar o despertador para daqui 45 minutos?
Não. É uma página de navegador, sem instalar nada e sem criar conta. O som é gerado pelo próprio navegador, então depois que a página carrega o alarme funciona mesmo sem internet. O que ele precisa é da aba aberta.