Me acorde em 20 minutos
É para isso que esta página existe. O campo lá em cima já está preenchido com a hora de daqui a 20 minutos, calculada pelo relógio do seu próprio aparelho: escolha o som, toque em Ativar despertador e pode deixar. Não precisa fazer conta nem conferir o relógio.
Como colocar o despertador para daqui 20 minutos
Esta página já abre programada, então normalmente basta ativar. Se quiser outro tempo, use as setas ou digite o horário direto: o alarme para daqui a 20 minutos funciona igual a qualquer outro alarme daqui, com soneca, volume e som à escolha.
Um detalhe que vale saber: o horário foi calculado no instante em que a página carregou. Se você deixou a aba aberta e voltou depois, confira o campo antes de ativar.
Quem usa um alarme de 20 minutos
Vinte minutos é o cochilo que empresa e piloto chamam de power nap. É o teto oficial em quase toda recomendação de cochilo no trabalho, e é o alarme de quem quer o máximo de descanso sem pagar preço nenhum por ele.
20 minutos é um bom tempo para cochilar?
É a fronteira. Até aqui você esteve em sono leve; passando disso o corpo começa a descer para o sono profundo. Por isso vinte aparece em tanta recomendação e vinte e cinco em nenhuma: o limite é real e fica exatamente neste minuto.
Você fica no sono leve o tempo todo, então acorda sem peso na cabeça. 20 minutos é uma escolha segura.
Fontes: Brooks e Lack (2006), estudo que comparou cochilos de 5 a 30 minutos, e Hilditch e McHill (2019), revisão sobre a inércia do sono.
Outras durações
Cada duração tem a sua própria página, já com o horário calculado.
Perguntas frequentes
Como colocar um despertador para daqui 20 minutos?
Esta página já abre com a hora certa preenchida: ela soma 20 minutos ao relógio do seu aparelho no momento em que a página carrega. Escolha o som, ouça uma vez e toque em Ativar despertador. Se demorar para ativar, confira o horário antes, porque ele foi calculado quando a página abriu.
Me acorde em 20 minutos: vou acordar bem?
Sim. Nessa faixa você não chega ao sono profundo, então o despertador te encontra num estágio de onde dá para sair rápido: em poucos segundos você já está de pé e funcionando. É por isso que o cochilo curto rende mais do que o longo quando o intervalo é apertado.
Por que 20 minutos é o teto de todo cochilo curto?
Porque é exatamente onde o sono leve acaba. Até aqui você sai do sono sem esforço, e a partir daqui o corpo começa a descer para o sono profundo, de onde o despertador te tira no meio. Repare que a recomendação sempre fala em até 20 minutos, e nunca em 20 minutos exatos: vinte é o limite, não a meta. Se você está muito cansado e costuma apagar rápido, quinze minutos te entrega o mesmo descanso com mais folga.
O alarme para daqui a 20 minutos toca com a aba em segundo plano?
Toca. O som fica agendado no relógio de áudio do navegador, que não sofre a desaceleração que os navegadores aplicam em abas escondidas. O que ele precisa é que a aba continue aberta e que o aparelho não durma.
Preciso instalar alguma coisa para usar o despertador para daqui 20 minutos?
Não. É uma página de navegador, sem instalar nada e sem criar conta. O som é gerado pelo próprio navegador, então depois que a página carrega o alarme funciona mesmo sem internet. O que ele precisa é da aba aberta.